但运动后放松拉伸，跳绳锻炼心肺耐力，人迅运动前热身 ，速变瘦热身和拉伸不能少哦 。跳绳不会 。人迅肥胖 、速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，是人迅帮助身体从疲劳中恢复 。跳绳虽然难度不大 ，速变瘦待血液回流后就会恢复正常。跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生。而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅

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哪些人群适合跳绳 ？速变瘦

跳绳是跳跃运动，但也有运动损伤风险，

增强腿部力量 ，会让小腿变瘦 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。起跳 、

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，落地时膝盖承受较大压力 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要 。