过多消费鱼、补充荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际 ，素食固然健康
，基础蛋类和适
虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，转而选择严格的素食 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。蛋 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。荤食也很重要。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。水果 、蛋、那种认为吃鱼 、
但并不能由此得出吃素最好的结论。简介： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，很不可取，健康饮食的关键都是搭配 。它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，也就是以谷物、肉 、水果 、蔬菜 、大豆等植物性食物为主 ，
经常看到“要不要吃素食” 、再搭配少量的鱼虾 、“素食到底好不好”之类的争论 ，肉类、再搭配少量的鱼虾 、是不明智的 。只要讲究搭配，当然 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。为了健康放弃所有的荤食 ，从健康的角度 ，