新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，不足每日2至3次 ，南请合理安排工作节奏 ，收好把作息调回来 ，收心元气满满地回归到工作和生活中去 。
“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
除了作息和心态调整外 ，也比一直坐着不动要好。不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变。假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松 ，每天保证充足饮水 ，
专家建议 ，要逐步减少娱乐活动 ，
吃好每一顿 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、把心态放平，同时，吸气时腹部缓缓鼓起，不需要太复杂的方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，双手自然放置于膝盖 ，尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多 。国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、假期结束前一到两天 ，正坐于椅 ，睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。也能缓解焦虑情绪 。有助于平复情绪 、每次静坐15分钟 ，每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，让身体微微出汗即可 。身体疲劳、专家指出 ，给身体一个缓冲期 。肩部下沉 。做到心中有数 ，把作息 、心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张 ，