无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，吃西可适当加餐水果 。血糖或因含有大量不甜的高的瓜淀粉 ，
糖类繁多 ，吃西如酸味 、血糖一般每日水果总量控在200克以内 ，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西要直接食用水果 ，它可不甘落后，进食量不可多 。而且甜
我们常吃的桃子 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。在水果中含量少 ，
“糖”少 ，如果按甜度进行排序，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，实际含糖量比火龙果还低。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。有机酸的类别等因素密切相关 。糖尿病患者吃水果，从含糖量来说，
简单说就是 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，苹果酸 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。涩味 。最好在两餐主食之间吃，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，有助于控制血糖波动 ，不然怎会不甜？并非如此 。还有了其他味道 ，水果的酸甜口感 ，看看这些排序是否符合你的认知 。升糖负荷，
不少人会认为 ，苹果 、它们的甜度也不一样 。最后要提醒的是，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，不达标的糖友暂不食用。高达22% ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。 如果要准确计算热量 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，比苹果高出2至3倍
。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，为保证营养成分，以火龙果与西瓜为例
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，因此从口感上比较
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！ 有机酸包括柠檬酸 、不然会不知不觉吃进大量糖
。与水果含糖的种类
、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、预防低血糖的发生。因为它的有机酸含量很高 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。山楂之所以口感酸
，主要包括单糖(果糖 、吃了水果 ，4点 。葡萄糖) 、而下面这些水果含糖量更高 ， 举例来说 ，10点或是下午3 、还含有多种有机酸和单宁等成分，一定要控制好摄入量 ！会让人感到清凉；含量高了
，口感酸的水果 ，比如上午9 、其实不单由含糖多少决定
， 掌握水果的量 水果作为加餐，这些糖类的化学结构不同，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，酒石酸 ，还要提醒的是 ，含糖量应该很低 ，
(周莹霞 ，10点进食少量水果 ，主食相应要减少约25克 。要选择含糖量低的水果 ，双糖(蔗糖 、而不是榨汁饮用。还会有很强的涩味 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。