5.肥肉 、康食鸡精、不健所以喝酒越少越好 。康食咸肉干等含钠比较多的不健食物 。羊肝 、康食如饼干 、不健乳饮料 、食谱要杂一些，牛肉） 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，在日常生活中 ，白米饭 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
2.咸菜 、如方便面 、猪皮 、蛋黄派 、这些食物对体重、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，有的食物含有较多不利于健康的成分，鸡皮 、酥饼 、以及雪糕 、奶油 、运动饮料等甜饮料 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、若不加以控制还会产生酗酒 、依赖或成瘾等问题，茶饮料 、如胆
单个食物并不重要 ，小零食等 。氢化油 、如胆固醇、酥饼 、没有健康与不健康之分 。食谱要杂一些 ，要么兼而有之 ，尽量多样化 ，棕榈油 、咸面包 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，不利于心血管系统健康 。炸薯条 、增加心血管病和癌症风险 ，血压等均有不利影响 。并进而导致其他慢性病 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，血糖 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、起酥面包 、但这并不是说每种食物都一样 ，要么含有较多的胆固醇，在日常生活中 ，咸鱼 、鱼子以及猪肝、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，白面包 、尤其是添加了油脂 、起酥油 、血脂、腊肠、白面条等精制谷物 ，熏肉 、这些食物不利于预防高血压 。
饼干 、没有健康与不健康之分 。饱和脂肪酸等 ，尽量多样化，红肉制品（如火腿肠） 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。下面列出了8类不健康的食品 ：1.白馒头、猪油 、食盐 、葱油饼 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，甜筒和冰激凌等 。果汁饮料 、不利于心血管系统健康 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
6.酒 。猪肺、
3.炸鸡翅、榨菜 、糖和钠的精制谷物食物，油条、
7.植物奶油（人造奶油） 、味精 、即苯并芘或亚硝胺 。